يناقش الكاتب فكرة إمكانية العلاج النفسي دون الحصول على طبيب

 بدأ الكتاب بالتحدث عن فكرة اكتشاف الذات، وأنها السبب وراء القيام بـأي تصرف، ناقش عدة مفاهيم تطبق عملياً لمساعدتنا على اكتشاف ذاتنا ونقاط ضعفنا مثل التحدث عن الظل وهو جانب مظلم فينا نخفي سلبياتنا به، ونتخلص منه عندما نرى ما الأشياء التي نحكم بها على الآخرين بتعصب، ونقيسها على أنفسنا ونتقبلها، طريقة التعرف على أي عقدة داخلنا تكون بالتساؤلات، مثل فهمنا العميق لتجارب طفولتنا، حتى نعوضها ونعوض نقصها، تحدث الكتاب عن المعتقد وكيف يؤثر على سرد حياتنا، ومن طرق تغييره، نموذج abcd ( تحفيز، اعتقاد، عواقب، صراع) تحدث عن العلاج بالتعرض التدريجي للتخلص من الفوبيا، والتنشيط السلوكي . 

_ تم إعداد هذا المُلخص بواسطة ياسمينة الكتب .